Ուղեղի եւ հիշողության վիտամիններ

Մարդու ուղեղը դժվար է, եւ նրա բոլոր գործառույթները մանրակրկիտ ուսումնասիրվում են: Ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքը համակարգող բարձրագույն նյարդային համակարգի կենտրոնական օրգան: Էներգետիկայի բոլոր ծախսերի 25% -ը ընկնում է ուղեղի վրա: Լրիվ եւ անխափան աշխատանքը ապահովված է հավասարակշռված դիետայով: Խելամիտ սահմաններում ածխաջրերի, ճարպերի եւ սպիտակուցների, վիտամինների, հետքի տարրերի եւ հանքանյութերի օգտագործումը:

Վիտամինի անբավարարությունը վատթարանում է ուղեղը: Կան կոնցենտրացիայի, ուշադրության եւ հիշողության հետ կապված խնդիրներ: Դիետան միշտ չէ, որ դիմում է ուղեղի կարիքներին վիտամինների համար: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս վիտամին-հանքային համալիրներ վերցնել: Խթանել նրա աշխատանքը եւ աջակցել արյան անոթների առողջությանը: Բարելավել մտքի գործընթացը: Բարձրացնել ուշադրությունը եւ համակենտրոնացումը:

Ուղեղի համար արդյունավետ վիտամիններ

Ոչ բոլոր վիտամինները հավասարապես արդյունավետորեն խթանում են ուղեղը: Կարեւոր է ճիշտ ձեւափոխել համապատասխան դեղաչափերը եւ հետեւել արտադրողների առաջարկություններին: Սննդանյութերի անբարենպաստությունն ու ավելցուկը հավասարապես բացասաբար են անդրադառնում ուղեղի վրա: Դիտարկեք հավասարակշռությունը, եւ դրական արդյունքը չի ստիպի սպասել:

Վիտամին B1

Նրանք նաեւ անվանում են տիամին կամ վիտամինային միտք: Ակտիվացնում է մտավոր գործունեությունը եւ բարելավում է հիշողությունը: Հզոր խթանող ազդեցություն, որը մեծացնում է ուղեղի գործունեությունը: Մեծացնում է կենտրոնական նյարդային համակարգի պաշտպանությունը եւ գլյուկոզայի մատակարարման մակարդակը: Բարձրացնում է քնի որակը եւ օգնում է շաղ տալ ծանրաբեռնված օրվանից հետո:

Անբավարարության նշաններ.

1. Հիշողությունը վատանում է:
2. Դեպրեսիա:
3. Մկանների թուլություն:
4. Քնի որակը կրճատվում է:
5. Անհանգստություն եւ ճնշված պայմաններ:
6. Բարձր դյուրագրգռություն եւ արցունքաբերություն:
7. Վերջույթները թմրություն են:
8. Համակարգումը խանգարում է:

Երկար անբավարարությունը առաջացնում է սրտանոթային եւ մարսողական համակարգի անսարքությունները:

Ամբողջական սնունդը ապահովում է բավարար քանակությամբ վիտամին `կենսական համակարգերի բնականոն գործունեությունը պահպանելու համար: Սննդառը լավ կլանված է, բայց ոչնչացվում է սննդի, ալկոհոլի չարաշահման, թեյի եւ շաքարի ոչ պատշաճ մշակման արդյունքում:

Վիտամին B2

Այն կոչվում է նաեւ ադիբոֆլավին կամ վիտամին էներգիա: Աջակցում է նորմալ նյութափոխանակության մակարդակը: Մեծացնում է մարմնի էներգիայի հավասարակշռությունը: Ակտիվացնում է ուղեղի գործունեությունը եւ այն մատակարարում է անհրաժեշտ քանակությամբ էներգիա: Այն օգնում է բարելավել նյարդահարույցների աշխատանքը, որը պատասխանատու է բջիջները նյարդային ազդակների փոխանցման համար: Օգնում է հաղթահարել բարձր հոգեբանական սթրեսը:

Անբարենպաստությունը պատճառ է դառնում.

1. Մարդը արագ հոգնում է:
2. Թուլությունն ու հոգնածությունը հայտնվում են:
3. Ախորժակը վատանում է:
4. Մարմնի քաշը կրճատվում է:
5. Քուշ կա:
6. Մտավոր գործընթացները դանդաղեցնում են:
7. Գլխացավեր են լինում:

Էլեկտրաէներգիայի սնունդը վիտամին B2- ով դիմակայել բարձր ջերմաստիճանի բուժմանը, բայց արեւի ուղիղ լույսի ներքո երկար ժամանակ մնալու համար խորհուրդ չի տրվում:

Վիտամին B3

Նիկոտինաթթու կամ վիտամինային հանգստություն: Մասնակցում է ֆերմենտների սինթեզին: Օգնում է էներգիա ստանալ սնունդից:

Մարմնի մեջ անբարենպաստություն.

1. Անքնությունը հայտնվում է:
2. Ճնշված վիճակը:
3. Դեպրեսիա:
4. Աճել է հոգնածությունը:
5. Հոգնածություն:

Երկար անբավարարությունը հանգեցնում է pellagra- ի զարգացմանը: Ճանաչողական գործունեությունը կրճատվում է, եւ սովորած հմտությունները կորչում են:

Վիտամին B5

Այն կոչվում է նաեւ պանտոզենիկ թթու: Ակտիվացնում է նյութափոխանակության գործընթացները, օգնում է նյարդային ազդակների փոխանցմանը եւ արագացնել մաշկի վերականգնումը: Օգնում է պայքարել նիկոտինի եւ ալկոհոլի վնասակար հետեւանքների դեմ:

Անբավարարության նշաններ.

1. Մկանների ցավ:
2. Վերջույթների հոսք:
3. Քնի խանգարումներ:
4. Գլխացավեր:
5. Հիշողությունը վատանում է:

Մի մոռացեք, որ արտադրանքի երկարատեւ պահեստով այն ոչնչացվում է:

Վիտամին B6

Այն կոչվում է նաեւ պիրոդոքսին: Նա մասնակցում է նյութափոխանակության կարգավորմանը եւ նեյրոտրեստրահարների սինթեզին: Այն դրական ազդեցություն է ունենում սրտանոթային համակարգի աշխատանքի վրա: Արագացնում է ուղեղի մտավոր գործընթացները: Մեծացնում է մարդու մտավոր ունակությունները:

Անբավարարության նշաններ.

1. Անհանգստություն:
2. Դեպրեսիա:
3. Քնկոտություն:
4. Դյուրագրգռություն:
5. Մտածողության խանգարում:

Ուշադրություն դարձրեք դիետային: Բարձրացրեք բանջարեղենի եւ մրգերի բաժինը: Վերցնել դեֆիցիտը կանխելու համար:

Վիտամին B9

Նրանք նաեւ անվանում են ֆոլաթթու: Դա ազդում է կենտրոնական նյարդային համակարգի հուզմունքի եւ արգելքի գործընթացների վրա: Նա մասնակցում է նյարդահարսմիտերի սինթեզին: Բարելավում է հիշողությունը եւ բարելավում է տեղեկատվության անգիր: Օգնում է վստահեցնել կենտրոնական նյարդային համակարգը: Մեծացնում է նիկոտինի եւ ալկոհոլի կախվածության դեմ պայքարի արդյունավետությունը:

Դեֆիցիտի պատճառները.

1. Ապատիա
2. Քնի խանգարումներ:
3. Անհանգստություն:
4. Աճել է հոգնածությունը:
5. Հիշողությունը վատանում է:

Վիտամին B12

Այն կոչվում է նաեւ Cyanocobalamin: Օգնում է մարմնին գնալ ուժի վիճակից քնելու ռեժիմ: Նորմալացնում է հոգեսոմատիկ համակարգը: Բարելավում է մտքի գործընթացը եւ հիշողությունը: Բարելավում է մարմնի հարմարվողական հնարավորությունները ժամանակի գոտիները փոխելիս:

Դեֆիցիտի պատճառները.

1. Անքնություն:
2. Ապատիայի զգացում:
3. Քնկոտություն:
4. Գլխապտույտ:
5. Քրոնիկ հոգնածություն:

Վիտամին C.

Այն ունի համապարփակ ազդեցություն մարմնի վրա: Ուժեղացնում է նեյրոտրեստրահարների աշխատանքը: Այն համարվում է ամենահզոր հակաօքսիդիչներից մեկը, որը չեզոքացնում է ազատ ռադիկալները:

Անբարենպաստ նշաններ.

1. Քնի խանգարումներ:
2. Դեպրեսիա:
3. Կենտրոնացումը եւ ուշադրությունը կրճատվում են:
4. Աճել է հուզմունք:
5. Դյուրագրգռություն:

Վիտամին E

Այն կոչվում է նաեւ Tocopherol: Հակաօքսիդիչ, որը թողարկում է ուղեղը ազատ ռադիկալներից եւ տոքսիններից: Այն բջջային մեմբրանների մի մասն է:

Անբավարարության դրսեւորում.

1. Դյուրագրգռություն:
2. Սլայդերի խնդիրներ:
3. Ներկայացումը կրճատվում է:
4. Արագ հոգնածություն:
5. Արյունահեղություն:

Ուղեղի համար վիտամինները օգնում են պահպանել հոգեկան ունակությունը բարձր մակարդակի վրա: Բարելավել ուշադրությունը եւ կենտրոնացումը մարզման մեջ: Օգնեք կենտրոնանալ վարժության ճիշտության վրա: Ստանալուց առաջ խորհուրդ է տրվում ստանալ մասնագետի խորհրդատվություն:

Ում մասնագետները խորհուրդ են տալիս վիտամիններ վերցնել, ուղեղի գործառույթը բարելավելու համար

Ընդունումը ցույց է տրված մեծահասակների եւ երեխաների համար իրենց անբավարարությամբ: Հիշողություն, մտավոր գործընթացներ, կենտրոնացում եւ ուշադրություն: Նյարդային համակարգի հիվանդությունները երիտասարդ են: Ազդեցության վրա ազդում են անբարենպաստ տեղեկատվության ֆոնը, սթրեսը, անբավարարությունը եւ էկոլոգիան:

Ընդունումն առաջարկվում է.

1. Ավելի մեծ մարդիկ:
2. Ուղեղի, ցնցումների կամ գործողությունների վնասվելուց հետո:
3. Ուղեղային շրջանառության խանգարումներ:
4. Դպրոցական բարձր մարզման բեռներով:
5. Նյարդաբանական եւ հոգեբանական խանգարումների մեջ:

Վիտամինները օգնում են բարձրացնել սթրեսի դիմադրությունը, նվազեցնել արցունքաբերությունը, դյուրագրգռությունը եւ նվազեցնել դեպրեսիայի ռիսկը: Ունեն ընդհանուր ամրապնդման ազդեցություն: Աջակցեք մարմնին տարբեր հիվանդությունների բուժման մեջ: Արագացրեք մարմնի վերականգնումը բարձր բեռներից հետո: Ընդունելություն միայն բժշկի խորհրդակցելուց հետո: Մի պահեք եւ ինքնազբաղեք: